Description
Smoothie Paradis Tropical
Ingrédients
L'échelle
- 1 banane mûre
- 150 g d’ananas frais ou en conserve
- 250 ml de lait de coco
- 100 g d’épinards frais
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
Instructions
- Préparer les ingrédients : Épluchez la banane et coupez-la en morceaux. Si vous utilisez de l’ananas frais, épluchez-le et coupez-le en morceaux. Si vous utilisez de l’ananas en conserve, égouttez-le bien.
- Dans un blender, ajoutez la banane, l’ananas, le lait de coco, les épinards et les graines de chia.
- Mixez à haute vitesse jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Si le mélange est trop épais, vous pouvez ajouter un peu d’eau ou de lait de coco supplémentaire pour l’éclaircir.
- Goûtez le smoothie et ajustez la douceur si nécessaire en ajoutant un peu de miel ou de sirop d’érable, selon vos préférences.
- Versez le smoothie dans un grand verre. Vous pouvez garnir avec quelques graines de chia supplémentaires ou des morceaux d’ananas pour une touche décorative.
- Savourez ce smoothie rafraîchissant et nutritif, parfait pour un petit-déjeuner ou une collation tropicale !
Notes
- Pour un smoothie encore plus frais, vous pouvez ajouter quelques glaçons avant de mixer.
- Ce smoothie est également délicieux en ajoutant un peu de menthe fraîche pour une touche supplémentaire de fraîcheur.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Tropicale
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 20 g
- De Sodium: 50 mg
- La graisse: 10 g
- Graisses Saturées: 9 g
- Les Graisses Insaturées: 1 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 36 g
- La fibre: 5 g
- La protéine: 4 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
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