Description
Recette de milkshake protéiné délicieux et nutritif.
Ingrédients
L'échelle
- 250 ml de lait (votre choix : entier, écrémé ou végétal)
- 1 banane mûre
- 30 g de poudre de protéine (saveur au choix)
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 100 g de glace (environ 1 tasse)
- Arachides concassées (pour la garniture, facultatif)
Instructions
- Préparer les ingrédients : Rassemblez tous les ingrédients nécessaires pour le milkshake. Assurez-vous que la banane est bien mûre pour un goût sucré optimal.
- Mixer : Dans un mixeur, ajoutez le lait, la banane, la poudre de protéine, le beurre de cacahuète et la glace.
- Mélanger : Mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Cela devrait prendre environ 30 secondes à 1 minute. Si le mélange est trop épais, vous pouvez ajouter un peu plus de lait pour l’ajuster à votre goût.
- Goûter : Faites un petit goût pour vérifier la douceur. Si vous souhaitez un milkshake plus sucré, vous pouvez ajouter un peu de miel ou de sirop d’érable.
- Servir : Versez le milkshake dans un grand verre. Pour une touche supplémentaire, vous pouvez saupoudrer des arachides concassées sur le dessus.
- Déguster : Servez immédiatement avec une paille et savourez ce délicieux milkshake protéiné comme collation ou petit-déjeuner nutritif !
Notes
- Pour une version végétalienne, utilisez du lait d’amande ou de soja et remplacez le beurre de cacahuète par du beurre d’amande.
- Vous pouvez également ajouter d’autres fruits comme des fraises ou des épinards pour varier les saveurs et les nutriments.
- Temps De Préparation: 5 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Américaine
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 400
- Sucre: 25 g
- De Sodium: 200 mg
- La graisse: 15 g
- Graisses Saturées: 3 g
- Les Graisses Insaturées: 10 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 50 g
- La fibre: 4 g
- La protéine: 25 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
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