Description
Recette de milkshake santé
Ingrédients
- Lait d’amande non sucré – 250 ml
- Bananes congelées – 2
- Épinards frais – 1 tasse
- Poudre de protéine – 1 scoop (environ 30 g)
- Miel – 1 cuillère à soupe
- Graines de chia – pour la garniture (facultatif)
Instructions
- Préparer les ingrédients : Assurez-vous que les bananes sont bien congelées. Lavez les épinards frais sous l’eau froide et égouttez-les.
- Mixer les ingrédients : Dans un blender, ajoutez le lait d’amande, les bananes congelées, les épinards, la poudre de protéine et le miel.
- Mélanger : Mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse. Si le mélange est trop épais, vous pouvez ajouter un peu plus de lait d’amande pour l’ajuster à votre goût.
- Vérifier la consistance : Goûtez le milkshake et ajustez le miel si vous souhaitez plus de douceur.
- Servir : Versez le milkshake dans un grand verre. Pour une touche élégante, saupoudrez quelques graines de chia sur le dessus.
- Déguster : Profitez de ce milkshake sain et rafraîchissant, parfait pour un petit-déjeuner rapide ou un en-cas nutritif !
Notes
- Vous pouvez également ajouter d’autres fruits comme des fraises ou des mangues pour varier les saveurs.
- Ce milkshake est riche en nutriments et idéal pour un regain d’énergie !
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Santé
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 20 g
- De Sodium: 150 mg
- La graisse: 7 g
- Graisses Saturées: 0.5 g
- Les Graisses Insaturées: 6.5 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 40 g
- La fibre: 5 g
- La protéine: 15 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
Mots-clés: milkshake recette regime