Description
Recette de milkshake sportif nutritif et délicieux.
Ingrédients
- Lait – 250 ml
- Poudre de protéine – 30 g
- Banane – 1 grande, mûre
- Beurre de cacahuète – 2 cuillères à soupe
- Miel – 1 cuillère à soupe
- Glace – 150 g
Instructions
- Préparer les ingrédients : Assurez-vous que tous les ingrédients sont à portée de main. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux pour faciliter le mélange.
- Mélanger les ingrédients : Dans un mixeur, ajoutez le lait, la poudre de protéine, les morceaux de banane, le beurre de cacahuète, le miel et la glace.
- Mixer : Mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Cela devrait prendre environ 30 à 60 secondes. Si le mélange est trop épais, vous pouvez ajouter un peu plus de lait pour l’ajuster à votre goût.
- Goûter et ajuster : Goûtez le milkshake et ajustez la douceur si nécessaire en ajoutant un peu plus de miel ou de beurre de cacahuète selon vos préférences.
- Servir : Versez le milkshake dans un grand verre. Pour une présentation agréable, vous pouvez garnir le dessus d’un tourbillon de beurre de cacahuète et d’une pincée de noix concassées.
- Déguster : Profitez de votre milkshake sportif immédiatement, idéal après une séance d’entraînement pour recharger vos batteries !
Notes
- Pour un milkshake encore plus nutritif, vous pouvez ajouter une cuillère de graines de chia ou de lin.
- Ce milkshake est parfait pour un petit-déjeuner rapide ou un en-cas énergisant !
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Française
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 400
- Sucre: 30 g
- De Sodium: 150 mg
- La graisse: 15 g
- Graisses Saturées: 3 g
- Les Graisses Insaturées: 10 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 50 g
- La fibre: 5 g
- La protéine: 25 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
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