Description
Recette de panini au thon, simple et délicieuse.
Ingrédients
- Pain ciabatta – 2 pains
- Thon en conserve – 1 boîte (environ 200 g)
- Mayonnaise – 2 cuillères à soupe
- Laitue – quelques feuilles
- Tomate – 1, tranchée
- Fromage – 100 g (type cheddar ou mozzarella)
- Olives – 50 g, tranchées
- Sel et poivre – au goût
- Huile d’olive – pour badigeonner
Instructions
- Préparer la garniture de thon : Dans un bol, égouttez le thon et émiettez-le à l’aide d’une fourchette. Ajoutez la mayonnaise, le sel et le poivre, puis mélangez bien jusqu’à obtenir une consistance homogène.
- Préparer le pain : Coupez les pains ciabatta en deux dans le sens de la longueur. Badigeonnez l’extérieur de chaque moitié avec un peu d’huile d’olive pour obtenir une belle croûte dorée lors de la cuisson.
- Assembler le panini : Sur la moitié inférieure de chaque pain, étalez une généreuse portion de la préparation de thon. Ajoutez les feuilles de laitue, les tranches de tomate, le fromage et les olives. Refermez avec la moitié supérieure du pain.
- Griller le panini : Préchauffez un appareil à panini ou une poêle à feu moyen. Placez le panini dans l’appareil ou dans la poêle. Si vous utilisez une poêle, pressez légèrement le panini avec une spatule. Faites cuire pendant environ 3 à 5 minutes de chaque côté, ou jusqu’à ce que le pain soit doré et croustillant et que le fromage soit fondu.
- Servir : Retirez le panini du feu et laissez-le reposer une minute avant de le couper en deux. Servez chaud, accompagné d’une salade verte ou de chips pour un repas complet.
Notes
- Pour une touche encore plus savoureuse, vous pouvez ajouter des herbes fraîches comme du basilic ou de l’origan dans la garniture de thon.
- N’hésitez pas à expérimenter avec différents types de fromage selon vos préférences.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 10 minutes
- Catégorie: Déjeuner
- Méthode: Griller
- Cuisine: Italienne
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 panini
- Calories: 450
- Sucre: 2 g
- De Sodium: 600 mg
- La graisse: 25 g
- Graisses Saturées: 7 g
- Les Graisses Insaturées: 15 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 40 g
- La fibre: 3 g
- La protéine: 20 g
- Le taux de cholestérol: 30 mg
Mots-clés: panini recettes thon