Description
Smoothie Santé Énergisant
Ingrédients
- Épinards frais – 100 g
- Banane – 1 grande
- Lait d’amande – 250 ml
- Yaourt grec – 150 g
- Miel – 1 à 2 cuillères à soupe (selon votre goût)
- Graines de chia – 1 cuillère à soupe
Instructions
- Préparer les ingrédients : Lavez soigneusement les épinards sous l’eau froide pour enlever toute saleté. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
- Mélanger les ingrédients : Dans un mixeur, ajoutez les épinards, les morceaux de banane, le lait d’amande, le yaourt grec et le miel. Mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Ajouter les graines de chia : Incorporez les graines de chia dans le mélange et mixez à nouveau pendant quelques secondes pour bien les répartir.
- Ajuster la consistance : Si le smoothie est trop épais, vous pouvez ajouter un peu plus de lait d’amande pour obtenir la consistance désirée. Mixez à nouveau si nécessaire.
- Servir : Versez le smoothie dans un grand verre. Vous pouvez garnir le dessus avec quelques graines de chia supplémentaires pour une touche décorative.
- Déguster : Savourez ce smoothie frais et nutritif, parfait pour le petit-déjeuner ou comme collation saine à tout moment de la journée !
Notes
- Pour un smoothie encore plus frais, vous pouvez ajouter quelques glaçons avant de mixer.
- Ce smoothie est également délicieux avec d’autres fruits comme des fraises ou des mangues si vous souhaitez varier les saveurs.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixeur
- Cuisine: Santé
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 20 g
- De Sodium: 100 mg
- La graisse: 6 g
- Graisses Saturées: 0.5 g
- Les Graisses Insaturées: 5.5 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 40 g
- La fibre: 5 g
- La protéine: 8 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
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