Description
Garniture de Tacos délicieuse et facile à préparer.
Ingrédients
- viande hachée – 500 g
- mélange d’épices pour tacos – 2 cuillères à soupe
- tomates en dés – 400 g
- haricots noirs – 400 g
- maïs – 200 g
- laitue râpée – 100 g
- oignons en dés – 1 petit (environ 100 g)
- coriandre hachée – 30 g
- fromage râpé – 150 g
- coques à tacos – 8 unités
Instructions
- Cuire la viande hachée jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée.
- Ajouter le mélange d’épices, les tomates, les haricots et le maïs. Laisser mijoter.
- Préparer les coques à tacos au four à 180°C pendant 5 à 7 minutes.
- Assembler les tacos avec la garniture, la laitue, les oignons, la coriandre et le fromage.
- Servir immédiatement avec des quartiers de citron vert ou de salsa.
Notes
- Ajoutez des jalapeños ou de l’avocat pour plus de saveur.
- Personnalisez vos tacos selon vos préférences.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 15 minutes
- Catégorie: Plat principal
- Méthode: Poêle et four
- Cuisine: Mexicaine
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 taco
- Calories: 250
- Sucre: 3 g
- De Sodium: 500 mg
- La graisse: 10 g
- Graisses Saturées: 4 g
- Les Graisses Insaturées: 5 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 30 g
- La fibre: 6 g
- La protéine: 15 g
- Le taux de cholestérol: 40 mg
Mots-clés: recette garniture tacos