Description
Smoothie Santé au Petit Déjeuner
Ingrédients
- épinards frais – 100 g
- banane – 1
- lait d’amande – 250 ml
- yaourt grec – 150 g
- graines de chia – 1 cuillère à soupe
- miel – 1 cuillère à soupe (ou au goût)
Instructions
- Préparer les ingrédients : Lavez soigneusement les épinards frais pour enlever toute impureté. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
- Mixer les ingrédients : Dans un blender, ajoutez les épinards, les morceaux de banane, le lait d’amande, le yaourt grec, les graines de chia et le miel.
- Mélanger : Mixez à haute vitesse jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse. Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d’amande pour atteindre la consistance désirée.
- Goûter : Goûtez le smoothie et ajustez le miel si vous souhaitez un goût plus sucré.
- Servir : Versez le smoothie dans un grand verre. Pour une touche décorative, vous pouvez ajouter une tranche de banane sur le rebord du verre ou saupoudrer quelques graines de chia sur le dessus.
- Déguster : Savourez ce smoothie sain et nourrissant au petit déjeuner, parfait pour bien commencer la journée !
Notes
- Pour une texture encore plus onctueuse, vous pouvez utiliser des bananes congelées.
- Ce smoothie se conserve bien au réfrigérateur pendant quelques heures, mais il est préférable de le consommer frais pour profiter de tous les bienfaits des ingrédients.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Petit Déjeuner
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Santé
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 300
- Sucre: 20 g
- De Sodium: 150 mg
- La graisse: 8 g
- Graisses Saturées: 1 g
- Les Graisses Insaturées: 7 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 45 g
- La fibre: 8 g
- La protéine: 10 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
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