Description
Smoothie à la Banane et à l’Orange
Ingrédients
L'échelle
- 2 bananes mûres
- 2 oranges
- 1 tasse de yaourt
- 1 cuillère à soupe de miel
- Glaçons (au goût)
Instructions
- Préparer les fruits : Épluchez les bananes et coupez-les en morceaux. Pressez les oranges pour en extraire le jus, ou épluchez-les et séparez-les en quartiers si vous préférez une texture plus pulpeuse.
- Mélanger les ingrédients : Dans un mixeur, ajoutez les morceaux de banane, le jus ou les quartiers d’orange, le yaourt et le miel. Ajoutez également les glaçons selon votre préférence pour la consistance.
- Mixer : Mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse. Si le mélange est trop épais, vous pouvez ajouter un peu d’eau ou de jus d’orange pour l’alléger.
- Goûter et ajuster : Goûtez le smoothie et ajustez la douceur en ajoutant plus de miel si nécessaire.
- Servir : Versez le smoothie dans des grands verres. Pour une présentation agréable, vous pouvez garnir le dessus avec un peu de zeste d’orange ou une rondelle de banane.
- Déguster : Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur et de la texture crémeuse. Ce smoothie est parfait pour un petit-déjeuner rapide ou une collation rafraîchissante !
Notes
- Pour un smoothie encore plus nutritif, vous pouvez ajouter une poignée d’épinards frais ou une cuillère de graines de chia.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Française
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 30g
- De Sodium: 50mg
- La graisse: 5g
- Graisses Saturées: 2g
- Les Graisses Insaturées: 3g
- Les Gras Trans: 0g
- Les hydrates de carbone: 52g
- La fibre: 4g
- La protéine: 6g
- Le taux de cholestérol: 5mg
Mots-clés: recette smoothie banane orange