Description
Recette de smoothie nutritif
Ingrédients
- épinards frais – 100 g
- banane – 1
- lait d’amande – 250 ml
- yaourt grec – 150 g
- miel – 1 cuillère à soupe
- graines de chia – 1 cuillère à soupe
Instructions
- Préparer les ingrédients : Lavez soigneusement les épinards sous l’eau froide pour enlever toute saleté. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux pour faciliter le mélange.
- Mélanger les ingrédients : Dans un mixeur, ajoutez les épinards, les morceaux de banane, le lait d’amande, le yaourt grec, le miel et les graines de chia.
- Mixer : Mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Si le mélange est trop épais, vous pouvez ajouter un peu plus de lait d’amande pour l’alléger.
- Goûter et ajuster : Goûtez le smoothie et ajoutez un peu plus de miel si vous souhaitez qu’il soit plus sucré. Mixez à nouveau pour bien incorporer.
- Servir : Versez le smoothie dans un grand verre. Vous pouvez garnir le dessus avec quelques graines de chia supplémentaires pour une touche décorative.
- Déguster : Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur et des bienfaits nutritifs de ce smoothie. C’est une excellente option pour le petit-déjeuner ou comme collation saine.
Notes
- Pour un smoothie encore plus nutritif, vous pouvez ajouter une cuillère de protéine en poudre ou d’autres fruits comme des baies.
- Ce smoothie se conserve au réfrigérateur pendant quelques heures, mais il est préférable de le consommer frais.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Française
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 250 ml
- Calories: 250
- Sucre: 20 g
- De Sodium: 100 mg
- La graisse: 8 g
- Graisses Saturées: 1 g
- Les Graisses Insaturées: 7 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 40 g
- La fibre: 5 g
- La protéine: 8 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
Mots-clés: recette smoothie nutritif