Description
Smoothie Protéiné à la Banane
Ingrédients
- poudre de protéine de lactosérum – 30 g
- banane – 1, mûre
- lait d’amande – 250 ml
- épinards frais – 1 poignée
- miel – 1 cuillère à soupe
- glaçons – 3 à 4
Instructions
- Préparer les ingrédients : Épluchez la banane et coupez-la en morceaux. Lavez soigneusement les épinards sous l’eau froide.
- Mélanger les ingrédients : Dans un mixeur, ajoutez la poudre de protéine de lactosérum, les morceaux de banane, le lait d’amande, les épinards frais et le miel.
- Ajouter les glaçons : Incorporez les glaçons dans le mixeur pour donner une texture rafraîchissante à votre smoothie.
- Mixer : Mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Assurez-vous que tous les ingrédients sont bien mélangés.
- Goûter et ajuster : Goûtez le smoothie et ajoutez un peu plus de miel si vous souhaitez un goût plus sucré. Mixez à nouveau si nécessaire.
- Servir : Versez le smoothie dans un grand verre. Vous pouvez le garnir de quelques morceaux de banane ou d’une feuille d’épinard pour la présentation.
- Déguster : Savourez ce smoothie protéiné, idéal pour un petit-déjeuner nutritif ou un en-cas après l’entraînement !
Notes
- Pour une texture encore plus crémeuse, vous pouvez utiliser du lait d’amande non sucré ou ajouter un peu de yaourt nature.
- Ce smoothie est également délicieux avec d’autres fruits comme des fraises ou des mangues.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mélange
- Cuisine: Française
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 300
- Sucre: 20 g
- De Sodium: 150 mg
- La graisse: 5 g
- Graisses Saturées: 0.5 g
- Les Graisses Insaturées: 4.5 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 45 g
- La fibre: 5 g
- La protéine: 20 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
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