Description
Un smoothie nutritif et délicieux à base d’épinards et de lait d’amande, parfait pour un petit-déjeuner rapide ou une collation saine.
Ingrédients
- Lait d’amande : 250 ml
- Banane : 1 grande, mûre
- Epinards frais : 100 g
- Miel : 1 cuillère à soupe
- Graines de chia : 1 cuillère à soupe
Instructions
- Rassembler les ingrédients nécessaires.
- Préparer les épinards en les lavant soigneusement.
- Mélanger tous les ingrédients dans un blender.
- Ajuster la consistance en ajoutant plus de lait d’amande si nécessaire.
- Servir dans un grand verre et garnir si désiré.
Notes
- Utiliser des épinards frais et bio pour maximiser les bienfaits.
- Une banane bien mûre apporte une douceur naturelle.
- Pour une texture plus crémeuse, utiliser une banane congelée.
- Privilégier un lait d’amande non sucré pour contrôler la douceur.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Végétarienne
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 200
- Sucre: 15 g
- De Sodium: 100 mg
- La graisse: 7 g
- Graisses Saturées: 0.5 g
- Les Graisses Insaturées: 6 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 30 g
- La fibre: 5 g
- La protéine: 5 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
Mots-clés: smoothie, épinards, lait d'amande, recette saine, boisson nutritive