Description
Un smoothie délicieux et nutritif à base de lait de coco, parfait pour un petit-déjeuner ou une collation.
Ingrédients
- Lait de coco : 400 ml
- Banane : 1 grande, mûre
- Épinards frais : 100 g
- Miel : 1 à 2 cuillères à soupe
- Glaçons : 4 à 6 cubes
Instructions
- Rassembler les ingrédients pour le smoothie au lait de coco.
- Préparer les fruits en épluchant la banane et en la coupant en morceaux, puis laver les épinards.
- Mélanger le lait de coco, les morceaux de banane, les épinards frais et le miel dans un mixeur.
- Ajuster la consistance en ajoutant les glaçons et mixer jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Servir le smoothie dans un grand verre et garnir si désiré.
Notes
- Utilisez des ingrédients frais pour maximiser les bienfaits nutritionnels.
- Ajustez la quantité de miel selon vos préférences de douceur.
- Essayez d’autres fruits ou légumes pour varier les saveurs.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Tropicale
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 20 g
- De Sodium: 50 mg
- La graisse: 15 g
- Graisses Saturées: 13 g
- Les Graisses Insaturées: 2 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 30 g
- La fibre: 4 g
- La protéine: 3 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
Mots-clés: smoothie, lait de coco, recette, boisson saine, nutrition