Description
Un smoothie délicieux et nutritif à base de baies et de banane, parfait pour le petit-déjeuner ou comme collation.
Ingrédients
L'échelle
- 1 banane : Choisissez une banane bien mûre pour une douceur optimale.
- 1 tasse de baies mélangées : Framboises, myrtilles et fraises.
- 1 tasse d’épinards frais : Ajoute des nutriments sans altérer le goût.
- 1 tasse de lait d’amande : Lait végétal léger et crémeux.
- 1 cuillère à soupe de miel : Édulcorant naturel, ajustez selon votre goût.
Instructions
- Rassemblez tous les ingrédients.
- Rincez soigneusement les baies.
- Épluchez et coupez la banane en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Servez dans un verre et ajoutez des graines de chia si désiré.
Notes
- Utilisez des baies fraîches ou congelées selon votre préférence.
- Ajoutez du yaourt pour une texture plus crémeuse.
- Les épinards peuvent être ajoutés pour un boost nutritionnel.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Française
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 200
- Sucre: 20g
- De Sodium: 150mg
- La graisse: 5g
- Graisses Saturées: 0.5g
- Les Graisses Insaturées: 4.5g
- Les Gras Trans: 0g
- Les hydrates de carbone: 40g
- La fibre: 6g
- La protéine: 3g
- Le taux de cholestérol: 0mg
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