Description
Un smoothie aux fruits sans lait, délicieux et nutritif, parfait pour un petit-déjeuner rapide ou une collation saine.
Ingrédients
L'échelle
- 2 bananes
- 1 tasse de fraises
- 1 tasse d’épinards frais
- 1 tasse de jus d’orange frais
- 1 à 2 cuillères à soupe de miel (au goût)
Instructions
- Préparer les ingrédients : éplucher les bananes, laver les épinards et les fraises.
- Mélanger les fruits dans un mixeur avec le jus d’orange.
- Ajouter le miel selon le goût.
- Mixer à haute vitesse jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Goûter et ajuster la douceur si nécessaire.
- Servir dans des verres et garnir si désiré.
Notes
- Ajouter des glaçons pour une texture plus rafraîchissante.
- Expérimenter avec d’autres fruits comme les mangues ou les myrtilles.
- Utiliser du jus d’orange frais pour plus de nutriments.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Santé
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 200
- Sucre: 30g
- De Sodium: 5mg
- La graisse: 1g
- Graisses Saturées: 0g
- Les Graisses Insaturées: 1g
- Les Gras Trans: 0g
- Les hydrates de carbone: 50g
- La fibre: 5g
- La protéine: 3g
- Le taux de cholestérol: 0mg
Mots-clés: smoothie, fruits, sans lait, santé, recette