Description
Un smoothie délicieux et nutritif à base de bananes et de fraises, parfait pour le petit-déjeuner ou une collation.
Ingrédients
L'échelle
- 2 bananes bien mûres
- 250 g de fraises fraîches
- 200 ml de yaourt nature
- 2 cuillères à soupe de miel
- 150 ml de lait
Instructions
- Préparer les ingrédients : Épluchez les bananes et coupez-les en morceaux. Lavez les fraises et retirez les feuilles.
- Mélanger les ingrédients : Dans un mixeur, ajoutez les morceaux de banane, les fraises, le yaourt, le miel et le lait. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Ajuster la consistance : Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus de lait et mixez à nouveau.
- Servir : Versez le smoothie dans un grand verre et décorez avec une tranche de banane et une fraise. Servez immédiatement.
Notes
- Vous pouvez ajouter d’autres fruits ou ingrédients pour personnaliser votre smoothie.
- Pour une option sans lactose, remplacez le lait par du lait d’amande.
- Le smoothie peut être préparé à l’avance et conservé au réfrigérateur pendant 24 heures.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Française
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 30g
- De Sodium: 100mg
- La graisse: 5g
- Graisses Saturées: 2g
- Les Graisses Insaturées: 3g
- Les Gras Trans: 0g
- Les hydrates de carbone: 45g
- La fibre: 4g
- La protéine: 8g
- Le taux de cholestérol: 10mg
Mots-clés: smoothie, banane, fraises, recette, boisson saine