Description
Un smoothie délicieux et nutritif à base de banane, parfait pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
Ingrédients
L'échelle
- 2 bananes mûres
- 250 ml de lait d’amande non sucré
- 100 g d’épinards frais
- 150 g de yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de miel
- ❄️ 4 à 5 glaçons
- Graines de chia (pour la garniture)
Instructions
- Rassembler les ingrédients.
- Préparer la banane en l’épluchant et en la coupant en morceaux.
- Ajouter les autres ingrédients dans le blender.
- Mixer le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Servir dans un grand verre et garnir de graines de chia.
Notes
- Peut être personnalisé avec d’autres fruits ou légumes.
- Le miel peut être omis pour un smoothie moins sucré.
- Idéal pour un petit-déjeuner ou une collation saine.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Santé
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 20g
- De Sodium: 150mg
- La graisse: 5g
- Graisses Saturées: 0.5g
- Les Graisses Insaturées: 4.5g
- Les Gras Trans: 0g
- Les hydrates de carbone: 40g
- La fibre: 6g
- La protéine: 10g
- Le taux de cholestérol: 0mg
Mots-clés: smoothie, banane, minceur, santé, recette