Description
Un smoothie délicieux et nutritif à base de banane, orange et pomme.
Ingrédients
L'échelle
- 1 banane mûre
- 1 orange
- 1 pomme
- 250 ml de yaourt
- 1 cuillère à soupe de miel
- ❄️ Quelques glaçons
Instructions
- Préparer les fruits : éplucher la banane, presser l’orange et couper la pomme en morceaux.
- Mélanger les ingrédients dans un mixeur : banane, jus d’orange, morceaux de pomme, yaourt et miel.
- Ajuster la consistance en ajoutant de l’eau ou du jus d’orange si nécessaire.
- Servir immédiatement dans des verres, éventuellement décoré de morceaux de fruits ou de menthe.
Notes
- Utiliser des fruits bio si possible.
- Ajouter des super-aliments comme des graines de chia ou des flocons d’avoine pour enrichir le smoothie.
- Goûter et ajuster la douceur selon les préférences.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Française
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 200
- Sucre: 30g
- De Sodium: 50mg
- La graisse: 5g
- Graisses Saturées: 2g
- Les Graisses Insaturées: 3g
- Les Gras Trans: 0g
- Les hydrates de carbone: 40g
- La fibre: 5g
- La protéine: 6g
- Le taux de cholestérol: 10mg
Mots-clés: smoothie, banane, orange, pomme, recette, santé