Description
Un smoothie nutritif conçu pour aider à la perte de poids tout en offrant de nombreux bienfaits pour la santé.
Ingrédients
- Épinards frais – 100 g
- Chou frisé (kale) – 100 g
- Banane – 1
- Lait d’amande – 250 ml
- Graines de chia – 2 cuillères à soupe
- Gingembre frais – 1 cm (râpé)
- Jus de citron – 1 cuillère à soupe
Instructions
- Préparer les ingrédients en lavant les épinards et le chou frisé, en épluchant et coupant la banane, et en râpant le gingembre.
- Mélanger tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Ajuster la consistance en ajoutant plus de lait d’amande si nécessaire.
- Servir dans un grand verre et déguster.
Notes
- Peut être personnalisé avec d’autres ingrédients selon les goûts.
- Idéal pour le petit-déjeuner ou comme collation.
- Peut être consommé 3 à 4 fois par semaine pour de meilleurs résultats.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Santé
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 15 g
- De Sodium: 150 mg
- La graisse: 8 g
- Graisses Saturées: 0.5 g
- Les Graisses Insaturées: 7.5 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 40 g
- La fibre: 10 g
- La protéine: 6 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
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