Description
Un smoothie nutritif et délicieux à base de chou frisé, parfait pour intégrer des légumes dans votre alimentation.
Ingrédients
- Chou frisé : 100 g de chou frisé frais, riche en vitamines et minéraux.
- Banane : 1 grande banane, qui apporte douceur et crémeux au smoothie.
- Lait d’amande : 250 ml de lait d’amande, une alternative légère et savoureuse au lait traditionnel.
- Miel : 1 à 2 cuillères à soupe, selon votre goût, pour sucrer naturellement le mélange.
- Graines de chia : 1 cuillère à soupe, ajoutant des oméga-3 et des fibres.
Instructions
- Commencez par rassembler tous vos ingrédients. Lavez soigneusement le chou frisé sous l’eau froide pour éliminer toute saleté. Ensuite, retirez les tiges dures et déchirez les feuilles en morceaux.
- Dans un blender, ajoutez le chou frisé préparé, la banane coupée, le lait d’amande et le miel. Mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Incorporez les graines de chia et mixez à nouveau pendant quelques secondes.
- Vérifiez la consistance de votre smoothie. Si trop épais, ajoutez un peu plus de lait d’amande et mixez à nouveau.
- Versez le smoothie dans un grand verre et garnissez de quelques graines de chia supplémentaires.
- Dégustez votre smoothie frais et savoureux.
Notes
- Utilisez des ingrédients frais pour un goût optimal.
- Ajoutez des super-aliments pour un boost nutritionnel.
- Expérimentez avec différents fruits pour varier les saveurs.
- Servez frais avec des glaçons pour une expérience rafraîchissante.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Santé
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 15 g
- De Sodium: 150 mg
- La graisse: 8 g
- Graisses Saturées: 1 g
- Les Graisses Insaturées: 7 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 40 g
- La fibre: 7 g
- La protéine: 6 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
Mots-clés: smoothie, chou frisé, recette saine, boisson nutritive