Description
Un smoothie d’hiver aux fruits délicieux et nutritif, parfait pour renforcer votre système immunitaire pendant la saison froide.
Ingrédients
- Baies congelées – 200 g
- Banane – 1, mûre
- Épinards frais – 100 g
- Lait d’amande – 250 ml
- Miel – 1 à 2 cuillères à soupe
- Graines de chia – pour la garniture (facultatif)
Instructions
- Préparer les fruits : sortir les baies congelées, éplucher et couper la banane, laver les épinards.
- Mélanger les ingrédients : placer les baies, la banane, les épinards et le lait d’amande dans le blender, ajouter le miel si désiré.
- Ajuster la consistance : si le mélange est trop épais, ajouter un peu plus de lait d’amande et mixer à nouveau.
- Servir : verser dans un grand verre et garnir de graines de chia si souhaité.
Notes
- Utiliser des fruits de saison pour un meilleur goût.
- Peut être préparé à l’avance et conservé au réfrigérateur.
- Expérimenter avec d’autres fruits ou légumes selon vos préférences.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Française
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 250 ml
- Calories: 200
- Sucre: 30 g
- De Sodium: 150 mg
- La graisse: 5 g
- Graisses Saturées: 0.5 g
- Les Graisses Insaturées: 4.5 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 40 g
- La fibre: 7 g
- La protéine: 3 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
Mots-clés: smoothie, hiver, fruits, santé, nutrition