Description
Un smoothie minceur aux épinards riche en nutriments, idéal pour la santé et la perte de poids.
Ingrédients
- Épinards frais – 100 g
- Banane – 1 pièce
- Lait d’amande – 250 ml
- Yaourt grec – 150 g
- Graines de chia – 1 cuillère à soupe
Instructions
- Préparer les ingrédients en lavant les épinards et en coupant la banane.
- Mélanger les épinards, la banane, le lait d’amande, le yaourt grec et les graines de chia dans un mixeur.
- Ajuster la consistance en ajoutant plus de lait d’amande si nécessaire.
- Servir dans un grand verre et décorer si désiré.
Notes
- Utiliser des épinards frais de préférence bio.
- Ajouter d’autres fruits pour varier les saveurs.
- Peut être préparé à l’avance et conservé au réfrigérateur.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Santé
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 15 g
- De Sodium: 150 mg
- La graisse: 8 g
- Graisses Saturées: 1 g
- Les Graisses Insaturées: 7 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 35 g
- La fibre: 7 g
- La protéine: 10 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
Mots-clés: smoothie, épinards, minceur, santé, recette