Description
Un smoothie protéiné est une boisson nutritive, souvent préparée avec des ingrédients riches en protéines, idéale pour augmenter l’apport en protéines.
Ingrédients
- Poudre de protéine – 30 g
- Banane – 1, mûre
- Épinards frais – 1 tasse (environ 30 g)
- Lait d’amande – 250 ml
- Beurre de cacahuète – 2 cuillères à soupe
- Miel – 1 cuillère à soupe (facultatif)
Instructions
- Choisir la base liquide (lait d’amande ou autre).
- Ajouter la poudre de protéine.
- Incorporer la banane coupée en morceaux.
- Ajouter les épinards frais.
- Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Servir et déguster.
Notes
- Vous pouvez remplacer le lait d’amande par d’autres laits végétaux ou animaux.
- Ajoutez des super-aliments comme des graines de chia pour plus de nutriments.
- Expérimentez avec d’autres fruits pour personnaliser votre smoothie.
- Temps De Préparation: 5 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Internationale
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 350
- Sucre: 15 g
- De Sodium: 150 mg
- La graisse: 15 g
- Graisses Saturées: 2 g
- Les Graisses Insaturées: 10 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 40 g
- La fibre: 5 g
- La protéine: 25 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
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