Description
Smoothie à la banane crémeux et rafraîchissant.
Ingrédients
L'échelle
- 2 bananes bien mûres
- 200 g de yaourt nature
- 250 ml de lait
- 2 cuillères à soupe de miel
- 4 à 6 glaçons
Instructions
- Préparer les ingrédients : Épluchez les bananes et coupez-les en morceaux.
- Mélanger : Dans un mixeur, ajoutez les morceaux de banane, le yaourt, le lait et le miel. Mixez à vitesse moyenne.
- Ajouter les glaçons : Incorporez les glaçons et mixez à nouveau jusqu’à ce qu’ils soient bien écrasés.
- Goûter et ajuster : Goûtez et ajoutez du miel si nécessaire. Mixez brièvement.
- Servir : Versez dans des verres et garnissez si vous le souhaitez.
Notes
- Pour un smoothie plus nutritif, ajoutez des graines de chia ou des flocons d’avoine.
- Idéal pour le petit-déjeuner ou une collation.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Française
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 200
- Sucre: 25 g
- De Sodium: 100 mg
- La graisse: 3 g
- Graisses Saturées: 1 g
- Les Graisses Insaturées: 2 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 40 g
- La fibre: 3 g
- La protéine: 6 g
- Le taux de cholestérol: 10 mg
Mots-clés: smoothie, recette, banane