Description
Smoothie Dîner Délice
Ingrédients
- épinards frais – 150 g
- banane – 1 grande
- lait d’amande – 250 ml
- yaourt grec – 150 g
- miel – 1 à 2 cuillères à soupe (selon le goût)
- graines de chia – 1 cuillère à soupe
Instructions
- Préparer les ingrédients : Lavez soigneusement les épinards frais sous l’eau froide pour enlever toute saleté. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux pour faciliter le mélange.
- Mélanger les ingrédients : Dans un mixeur, ajoutez les épinards, les morceaux de banane, le lait d’amande, le yaourt grec et le miel.
- Ajouter les graines de chia : Incorporez les graines de chia dans le mélange. Cela ajoutera une texture intéressante et des bienfaits nutritionnels.
- Mixer : Mixez à haute vitesse jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Si le mélange est trop épais, vous pouvez ajouter un peu plus de lait d’amande pour l’ajuster à votre goût.
- Goûter et ajuster : Goûtez le smoothie et ajoutez plus de miel si vous souhaitez un goût plus sucré. Mixez à nouveau si nécessaire.
- Servir : Versez le smoothie dans un grand verre ou un bol. Vous pouvez le garnir de quelques graines de chia supplémentaires ou de tranches de banane pour une présentation élégante.
- Déguster : Profitez de ce smoothie nutritif et rafraîchissant comme un dîner léger ou un en-cas sain à tout moment de la journée !
Notes
- Pour un smoothie encore plus frais, vous pouvez ajouter quelques glaçons avant de mixer.
- Ce smoothie est parfait pour un repas rapide et équilibré, riche en vitamines et en protéines.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Végétarienne
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 20 g
- De Sodium: 100 mg
- La graisse: 8 g
- Graisses Saturées: 1 g
- Les Graisses Insaturées: 7 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 40 g
- La fibre: 6 g
- La protéine: 10 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
Mots-clés: smoothie recette diner