Description
Recette de smoothie à la fraise, banane et kiwi.
Ingrédients
- Fraises – 250 g (frais ou surgelés)
- Bananes – 2 (mûres)
- Kiwis – 2 (pelés et coupés en morceaux)
- Yaourt nature – 200 g (ou yaourt grec pour plus de crémeux)
- Miel – 2 cuillères à soupe (ajuster selon le goût)
- Glace – 150 g (ou plus selon la consistance désirée)
Instructions
- Préparer les ingrédients : Lavez soigneusement les fraises et équeutez-les. Pelez les bananes et coupez-les en morceaux. Pelez les kiwis et coupez-les également en morceaux.
- Mixer les fruits : Dans un mixeur, ajoutez les fraises, les bananes, les kiwis, le yaourt et le miel. Mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Ajouter la glace : Ajoutez la glace au mélange et mixez à nouveau jusqu’à ce que la glace soit bien incorporée et que le smoothie soit bien frais et mousseux.
- Ajuster la consistance : Si le smoothie est trop épais, vous pouvez ajouter un peu d’eau ou de lait pour l’éclaircir. Mixez à nouveau si nécessaire.
- Servir : Versez le smoothie dans de grands verres. Pour une présentation colorée, vous pouvez superposer les couches en versant lentement le mélange de manière à créer des strates.
- Décorer : Vous pouvez garnir le dessus avec quelques morceaux de fruits frais ou une feuille de menthe pour une touche de fraîcheur.
- Déguster : Servez immédiatement et savourez ce smoothie rafraîchissant et nutritif, parfait pour le petit-déjeuner ou comme collation !
Notes
- Pour un smoothie encore plus nutritif, vous pouvez ajouter une poignée d’épinards ou de chou frisé, qui se mélangeront bien sans altérer le goût.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Française
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 30 g
- De Sodium: 50 mg
- La graisse: 5 g
- Graisses Saturées: 2 g
- Les Graisses Insaturées: 3 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 50 g
- La fibre: 5 g
- La protéine: 6 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
Mots-clés: smoothie recette fraise banane kiwi