Description
Recette de smoothie au gingembre
Ingrédients
- gingembre frais – 1 morceau de 2-3 cm, pelé et râpé
- banane – 1, bien mûre
- épinards frais – 1 tasse (environ 30 g)
- lait d’amande – 250 ml
- miel – 1 à 2 cuillères à soupe (selon votre goût)
Instructions
- Préparer les ingrédients : Pelez et râpez le gingembre frais. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux. Lavez soigneusement les épinards frais.
- Mélanger les ingrédients : Dans un mixeur, ajoutez le gingembre râpé, les morceaux de banane, les épinards, le lait d’amande et le miel.
- Mixer : Mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse. Si le mélange est trop épais, vous pouvez ajouter un peu plus de lait d’amande pour atteindre la consistance désirée.
- Goûter et ajuster : Goûtez le smoothie et ajustez la douceur en ajoutant plus de miel si nécessaire. Mixez à nouveau pour bien incorporer.
- Servir : Versez le smoothie dans un grand verre ou dans plusieurs petits verres. Vous pouvez garnir avec quelques feuilles d’épinards ou une tranche de banane pour une touche décorative.
Notes
- Pour un smoothie encore plus frais, vous pouvez ajouter quelques glaçons avant de mixer.
- Ce smoothie est parfait pour le petit-déjeuner ou comme collation saine.
- Riche en vitamines et en minéraux grâce aux épinards et au gingembre.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Santé
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 150
- Sucre: 20 g
- De Sodium: 70 mg
- La graisse: 3 g
- Graisses Saturées: 0 g
- Les Graisses Insaturées: 2 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 30 g
- La fibre: 4 g
- La protéine: 3 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
Mots-clés: smoothie recette gingembre