Description
Smoothie Énergétique pour Prendre du Poids
Ingrédients
L'échelle
- 1 banane mûre
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 250 ml de lait entier
- 50 g de flocons d’avoine
- 1 cuillère à soupe de miel
- 150 g de yaourt grec
Instructions
- Préparer les ingrédients : Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
- Mélanger les ingrédients : Dans un mixeur, ajoutez la banane coupée, le beurre de cacahuète, le lait entier, les flocons d’avoine, le miel et le yaourt grec.
- Mixer : Mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Goûter et ajuster : Goûtez le smoothie et ajoutez un peu plus de miel si nécessaire.
- Servir : Versez le smoothie dans un grand verre.
- Déguster : Profitez de ce smoothie énergétique comme un petit-déjeuner nourrissant ou un en-cas après l’entraînement.
Notes
- Pour un smoothie plus riche en calories, ajoutez une cuillère de protéines en poudre ou des graines de chia.
- Ce smoothie peut être préparé à l’avance et conservé au réfrigérateur.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Française
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 portion
- Calories: 600
- Sucre: 30 g
- De Sodium: 200 mg
- La graisse: 25 g
- Graisses Saturées: 5 g
- Les Graisses Insaturées: 20 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 80 g
- La fibre: 10 g
- La protéine: 20 g
- Le taux de cholestérol: 10 mg
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