Description
Smoothie de Prise de Poids
Ingrédients
- Lait entier – 250 ml
- Banane – 1 grande, bien mûre
- Beurre de cacahuète – 2 cuillères à soupe
- Flocons d’avoine – 50 g
- Miel – 1 cuillère à soupe
- Poudre de protéine – 30 g (au choix)
Instructions
- Préparer les ingrédients : Assurez-vous que la banane est bien mûre pour un goût sucré optimal. Mesurez tous les ingrédients avant de commencer.
- Dans un mixeur, ajoutez le lait entier, la banane coupée en morceaux, le beurre de cacahuète, les flocons d’avoine, le miel et la poudre de protéine.
- Mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse. Si le mélange est trop épais, vous pouvez ajouter un peu plus de lait pour atteindre la consistance désirée.
- Avant de servir, goûtez le smoothie et ajustez le miel si vous souhaitez un goût plus sucré.
- Versez le smoothie dans un grand verre. Vous pouvez le garnir d’un peu de flocons d’avoine supplémentaires ou d’un filet de miel sur le dessus pour une présentation attrayante.
- Profitez de votre smoothie riche et nourrissant comme un petit-déjeuner ou une collation après l’entraînement pour favoriser la prise de poids de manière saine.
Notes
- Pour une texture encore plus crémeuse, vous pouvez ajouter quelques glaçons avant de mixer.
- Ce smoothie est également délicieux avec des ajouts comme des graines de chia ou des fruits secs pour encore plus de nutriments.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Internationale
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 portion
- Calories: 600
- Sucre: 30 g
- De Sodium: 150 mg
- La graisse: 20 g
- Graisses Saturées: 4 g
- Les Graisses Insaturées: 16 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 75 g
- La fibre: 8 g
- La protéine: 25 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
Mots-clés: smoothie recette pour prendre du poids