Description
Smoothie Santé aux Épinards
Ingrédients
- épinards frais – 100 g
- banane – 1 grande
- lait d’amande – 250 ml
- yaourt grec – 150 g
- miel – 1 à 2 cuillères à soupe (selon votre goût)
- graines de chia – 1 cuillère à soupe
Instructions
- Préparer les ingrédients : Lavez soigneusement les épinards sous l’eau froide pour enlever toute saleté. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
- Mixer : Dans un blender, ajoutez les épinards, les morceaux de banane, le lait d’amande, le yaourt grec et le miel. Mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Ajouter les graines de chia : Incorporez les graines de chia dans le mélange et mixez brièvement pour les répartir uniformément.
- Ajuster la consistance : Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d’amande jusqu’à obtenir la consistance désirée.
- Servir : Versez le smoothie dans un verre transparent pour mettre en valeur sa belle couleur verte.
- Déguster : Servez immédiatement et savourez ce smoothie nutritif et rafraîchissant.
Notes
- Pour un smoothie encore plus frais, ajoutez quelques glaçons dans le mélange avant de mixer.
- Remplacez le miel par du sirop d’érable pour une alternative végétalienne.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Santé
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 20 g
- De Sodium: 150 mg
- La graisse: 7 g
- Graisses Saturées: 1 g
- Les Graisses Insaturées: 6 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 40 g
- La fibre: 5 g
- La protéine: 8 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
Mots-clés: smoothie recette saine