Description
Smoothie vert crémeux sans fruit
Ingrédients
- épinards frais – 150 g
- lait d’amande – 250 ml
- yaourt grec – 150 g
- miel – 2 cuillères à soupe
- graines de chia – 1 cuillère à soupe
Instructions
- Préparer les ingrédients : Lavez soigneusement les épinards frais sous l’eau courante pour enlever toute saleté. Égouttez-les bien.
- Mélanger les ingrédients : Dans un mixeur, ajoutez les épinards, le lait d’amande, le yaourt grec, le miel et les graines de chia.
- Mixer : Mixez à vitesse élevée pendant environ 1 à 2 minutes, ou jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Assurez-vous qu’il n’y ait plus de morceaux d’épinards visibles.
- Ajuster la consistance : Si le smoothie est trop épais à votre goût, vous pouvez ajouter un peu plus de lait d’amande et mixer à nouveau jusqu’à obtenir la consistance désirée.
- Servir : Versez le smoothie dans un grand verre ou un bol. Vous pouvez garnir de quelques graines de chia supplémentaires sur le dessus pour une touche décorative.
- Déguster : Savourez ce smoothie vert crémeux et nutritif, parfait pour un petit déjeuner sain ou une collation revitalisante.
Notes
- Pour une texture encore plus onctueuse, utilisez du yaourt grec entier.
- Ajoutez plus de miel si vous souhaitez un goût plus sucré.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Végétarienne
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 200
- Sucre: 15 g
- De Sodium: 100 mg
- La graisse: 7 g
- Graisses Saturées: 1 g
- Les Graisses Insaturées: 5 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 25 g
- La fibre: 5 g
- La protéine: 8 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
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