Description
Recette de smoothie végétalien aux épinards.
Ingrédients
- épinards frais – 150 g
- banane – 1 grande, mûre
- lait d’amande – 250 ml
- graines de chia – 2 cuillères à soupe
- sirop d’érable – 1 à 2 cuillères à soupe (selon votre goût)
Instructions
- Préparez les ingrédients : Lavez soigneusement les épinards frais sous l’eau froide pour enlever toute saleté ou impureté. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
- Mélangez les ingrédients : Dans un mixeur, ajoutez les épinards, les morceaux de banane, le lait d’amande, les graines de chia et le sirop d’érable.
- Mixez jusqu’à consistance lisse : Fermez le couvercle du mixeur et mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une texture veloutée et homogène. Si le mélange est trop épais, vous pouvez ajouter un peu plus de lait d’amande pour l’ajuster.
- Goûtez et ajustez : Goûtez le smoothie et ajoutez plus de sirop d’érable si vous souhaitez un goût plus sucré. Mixez à nouveau pour bien incorporer.
- Servez : Versez le smoothie dans un grand verre. Vous pouvez garnir avec quelques graines de chia supplémentaires sur le dessus pour une touche décorative.
- Dégustez : Profitez de ce smoothie vibrant et rafraîchissant, parfait pour un petit-déjeuner nutritif ou une collation revitalisante !
Notes
- Pour une consistance encore plus crémeuse, vous pouvez utiliser une banane congelée.
- Ce smoothie se conserve bien au réfrigérateur pendant quelques heures, mais il est préférable de le consommer frais pour profiter de tous ses bienfaits nutritionnels.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Végétalienne
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 180
- Sucre: 12 g
- De Sodium: 50 mg
- La graisse: 7 g
- Graisses Saturées: 0.5 g
- Les Graisses Insaturées: 6.5 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 28 g
- La fibre: 5 g
- La protéine: 5 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
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