Description
Un smoothie salé aux épinards, nutritif et délicieux, parfait pour intégrer plus de légumes dans votre alimentation.
Ingrédients
- Épinards frais – 100 g
- Concombre – 1 moyen
- Avocat – 1
- Yaourt grec – 150 g
- Jus de citron – 2 cuillères à soupe
- Sel et poivre – au goût
- Glaçons – quelques-uns (facultatif)
Instructions
- Préparer les ingrédients en lavant les épinards et en coupant le concombre et l’avocat.
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Ajuster l’assaisonnement selon le goût.
- Servir dans un grand verre ou un bol, et garnir si désiré.
Notes
- Utiliser des ingrédients frais pour maximiser les bienfaits nutritionnels.
- Peut être personnalisé avec d’autres légumes ou épices.
- Conserver au réfrigérateur dans un récipient hermétique si préparé à l’avance.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Française
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 5 g
- De Sodium: 150 mg
- La graisse: 12 g
- Graisses Saturées: 2 g
- Les Graisses Insaturées: 10 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 30 g
- La fibre: 8 g
- La protéine: 10 g
- Le taux de cholestérol: 5 mg
Mots-clés: smoothie, épinards, santé, boisson, nutritif