Description
Un smoothie nutritif et délicieux à base d’épinards, parfait pour un petit-déjeuner rapide ou une collation saine.
Ingrédients
- Épinards frais : 100 g
- Banane : 1 grande
- Lait d’amande : 250 ml
- Yaourt grec : 150 g
- Miel : 1 à 2 cuillères à soupe
- Graines de chia : 1 cuillère à soupe
Instructions
- Préparer les ingrédients en lavant les épinards et en coupant la banane.
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Ajuster la consistance en ajoutant plus de lait d’amande si nécessaire.
- Servir dans un grand verre et garnir de graines de chia si désiré.
Notes
- Utiliser des épinards jeunes pour un meilleur goût.
- Choisir une banane bien mûre pour plus de douceur.
- Le lait d’amande non sucré est recommandé pour éviter des calories supplémentaires.
- Servir immédiatement pour profiter de la fraîcheur.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Santé
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 20 g
- De Sodium: 150 mg
- La graisse: 7 g
- Graisses Saturées: 1 g
- Les Graisses Insaturées: 6 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 40 g
- La fibre: 5 g
- La protéine: 10 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
Mots-clés: smoothie, épinards, santé, recette, nutritif