Description
Un smoothie vert nutritif à base d’épinards, de banane, de pomme et de lait d’amande, parfait pour un petit-déjeuner sain ou un en-cas revitalisant.
Ingrédients
- Épinards frais : 100 g
- Banane : 1
- Pomme : 1
- Lait d’amande : 250 ml
- Graines de chia : 1 cuillère à soupe
Instructions
- Choisir des ingrédients de qualité, de préférence bio.
- Laver soigneusement les épinards et la pomme.
- Éplucher la banane et couper en morceaux.
- Placer tous les ingrédients dans un blender.
- Mixer à vitesse élevée jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Servir dans un grand verre et déguster.
Notes
- Pour un goût plus sucré, ajouter un peu de miel ou de sirop d’érable.
- Expérimenter avec d’autres fruits ou légumes selon les préférences.
- Utiliser des fruits congelés pour une texture plus crémeuse.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Santé
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 20 g
- De Sodium: 150 mg
- La graisse: 8 g
- Graisses Saturées: 0.5 g
- Les Graisses Insaturées: 7.5 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 40 g
- La fibre: 7 g
- La protéine: 5 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
Mots-clés: smoothie vert, recette saine, boisson nutritive, épinards, fruits