Description
Le Smoothie Vert Délice est une boisson nutritive à base de légumes verts et de fruits, idéale pour un petit-déjeuner ou une collation saine.
Ingrédients
- Épinards frais – 100 g
- Chou frisé (kale) – 100 g
- Banane – 1, mûre
- Pomme – 1, coupée en morceaux
- Lait d’amande – 250 ml
- Graines de chia – 2 cuillères à soupe
Instructions
- Préparer les ingrédients en lavant les épinards et le chou frisé, puis en coupant la banane et la pomme.
- Mélanger les épinards et le chou frisé avec le lait d’amande dans un mixeur.
- Ajuster la consistance en ajoutant la banane et la pomme, puis mixer jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Servir dans un grand verre et garnir avec une tranche de pomme si désiré.
Notes
- Peut être préparé à l’avance et conservé au réfrigérateur.
- Peut être personnalisé avec d’autres fruits ou super-aliments.
- Idéal pour les sportifs en ajoutant des protéines ou des graisses saines.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Santé
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 250
- Sucre: 20 g
- De Sodium: 150 mg
- La graisse: 8 g
- Graisses Saturées: 0.5 g
- Les Graisses Insaturées: 7.5 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 40 g
- La fibre: 10 g
- La protéine: 6 g
- Le taux de cholestérol: 0 mg
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