Description
Un smoothie vert énergisant riche en nutriments, parfait pour commencer la journée ou comme collation.
Ingrédients
L'échelle
- 1 banane
- 1 tasse d’épinards frais
- 1 tasse de lait d’amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
Instructions
- Préparer les ingrédients en épluchant et coupant la banane, et en lavant les épinards.
- Mélanger tous les ingrédients dans un blender.
- Ajuster la consistance en ajoutant plus de lait d’amande si nécessaire.
- Servir dans un verre et déguster immédiatement.
Notes
- Vous pouvez ajouter des fruits supplémentaires comme des fraises ou des mangues.
- Pour un petit déjeuner complet, ajoutez des flocons d’avoine ou des graines de chia.
- Utilisez des ingrédients frais pour un meilleur goût et des bienfaits nutritionnels.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Santé
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1 verre
- Calories: 300
- Sucre: 20g
- De Sodium: 150mg
- La graisse: 10g
- Graisses Saturées: 1g
- Les Graisses Insaturées: 9g
- Les Gras Trans: 0g
- Les hydrates de carbone: 45g
- La fibre: 5g
- La protéine: 8g
- Le taux de cholestérol: 0mg
Mots-clés: smoothie, énergisant, santé, recette, petit déjeuner