Description
Un smoothie vert simple, délicieux et nutritif, parfait pour un petit-déjeuner rapide ou une collation saine.
Ingrédients
L'échelle
- 2 bananes mûres
- 100 g d’épinards frais
- 200 g de yaourt nature
- 250 ml de lait d’amande
- 1 à 2 cuillères à soupe de miel
Instructions
- Préparer les ingrédients : éplucher et couper les bananes, laver les épinards.
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Ajuster la consistance en ajoutant du lait d’amande si nécessaire.
- Servir dans un grand verre et déguster.
Notes
- Vous pouvez ajouter d’autres fruits pour varier les saveurs.
- Incorporer des super-aliments comme des graines de chia ou de la spiruline pour un boost nutritionnel.
- Utiliser des ingrédients frais pour un meilleur goût.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 0 minutes
- Catégorie: Boisson
- Méthode: Mixage
- Cuisine: Santé
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 250 ml
- Calories: 200
- Sucre: 20 g
- De Sodium: 100 mg
- La graisse: 5 g
- Graisses Saturées: 1 g
- Les Graisses Insaturées: 4 g
- Les Gras Trans: 0 g
- Les hydrates de carbone: 35 g
- La fibre: 5 g
- La protéine: 8 g
- Le taux de cholestérol: 10 mg
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